Послеродовая депрессия. Причины. Как преодолеть?

Рождение малыша — одно из самых важных, счастливых и незабываемых событий в жизни любой женщины. Факт всем известный и неоспоримый. Но, как и в любой бочке меда, в послеродовом периоде есть своя ложка дегтя. О ней новоиспечённую мамочку предупреждают психологи, это — послеродовая депрессия. Как утверждают специалисты, возникает она у примерно 10-15 молодых мамочек из ста. Состояние весьма неприятное, а в тяжёлых формах даже опасное как для мамы, так и для ребёнка. Известны случаи, когда молодая мать в состоянии послеродовой депрессии предпринимала попытки суицида или отказывалась от малыша. Поэтому пускать проблему на самотёк не стоит. Лучше приложить все усилия для преодоления, а если собственных возможностей недостаточно, нужно прибегнуть к помощи специалистов: психологов и врачей. Как же определить послеродовую депрессию?

Признаки послеродовой депрессии у женщины

Послеродовая депрессия у недавно родившей женщины проявляется в негативных изменениях её эмоционального и физического состояния, в поведении.

К эмоциональным проявлениям депрессии послеродового периода можно отнести: тревожность, раздражительность, наличие страхов, плаксивость, резкие перепады настроения, чувство равнодушия к происходящему, подавленность.

На уровне физических ощущений депрессия проявляется в постоянном чувстве усталости и нехватке сил, снижении аппетита, бессоннице. Ухудшается память, внимание и умственная работоспособность.

В поведении, отношениях с миром и окружающими женщина, страдающая послеродовой депрессией, становится замкнутой, теряет интерес к жизни, даже к любимому и долгожданному чаду. Появляется небрежное отношение к себе и своей внешности. Молодая мамочка боится, что всё делает не так, считает себя «плохой матерью» и винит себя в любых жизненных проблемах, что «тормозит» её стремление к деятельности.

Причины послеродовой депрессии

Причины депрессии молодых мам кроются как в естественных физиологических особенностях женского организма, так и в социальных условиях семьи, в изменении привычного жизненного уклада.

Специалисты выделяют несколько основных причин послеродовой депрессии:

Физическое истощение, которое закономерно возникает после беременности и родов. Организм проделал огромную работу, затратил множество ресурсов, чтобы на свет появился новый маленький человечек.
Изменения гормонального фона в период беременности, родов и лактации — гормоны участвуют во всех процессах жизнедеятельности организма. Особо сильное влияние гормональный фон оказывает на психоэмоциональное состояние женщины. Отсюда появляются резкие перепады в настроении, раздражительность, плаксивость.
Неблагоприятная атмосфера внутри семьи — рождение ребёнка неизбежно ведёт к изменению привычного ритма жизни семьи. Появляется новый человек, а вместе с ним новые хлопоты и заботы. Вся семья соотносит свои интересы с интересами новорожденного. Родители теперь принадлежат не только самим себе. Бессонные ночи, огромное количество домашних дел и обязанностей, сложности, связанные с уходом за малышом, неизбежны. И если в этот момент жизни молодой маме не на кого рассчитывать, кроме самой себя, она не чувствует помощи и поддержки со стороны семьи, то депрессия не заставит себя ждать. Поэтому лучше заранее решить, как молодой маме могут помочь её близкие и родные, как перераспределить дела и обязанности. Ведь забота о малыше занимает у неё очень много времени и сил.
Современный ритм жизни — изматывающе быстрый, перенасыщенный информацией и разнообразием социальных ролей не может не вести к стрессам и депрессиям, и молодые мамочки не являются исключением.
Психологическая незрелость матери. Случается, что ребёнок рождается тогда, когда в силу своего возраста и психологических особенностей молодая мама ещё не готова к его появлению. Жизнь женщины кардинально меняется, и это серьёзное испытание. Материнский инстинкт в данном случае не всегда способен выровнять ситуацию.

Послеродовая депрессия у женщины

Как преодолеть послеродовую депрессию?

Психологи рекомендуют приложить все силы для решения проблемы. Их рекомендации сводятся к следующему:

Помните о здоровье, залогом которого является сбалансированное питание, баланс витаминов и хороший сон. Как известно, иногда у молодой мамы столько хлопот, что она не всегда успевает поесть, а про дневной сон и вовсе речи не идёт. Решить проблему самостоятельно невозможно, единственный способ — прибегнуть к помощи близких или няни. Старайтесь обязательно поесть, если выдалась свободная минутка, даже если накопилось множество домашних дел. В данном случае лучше пожертвовать званием «идеальной хозяйки», чем собственным здоровьем и здоровьем крохи.
Не забывайте о свежем воздухе и разумных физических нагрузках. Пройдитесь с коляской по парку, совершите вечернюю прогулку. Это придаст сил и красок каждому дню.
Больше общайтесь, встречайтесь с подругами, например, во время прогулки с ребёнком. Делитесь с домочадцами своими переживаниями за чашкой вечернего чая.
Уделяйте уходу за собой хотя бы полчаса в сутки, например, когда малыш вечером уже уснул.
Найдите свой круг общения, знакомитесь с такими же мамочками на детских площадках, вступайте в соответствующие группы в социальных сетях, обменивайтесь опытом, общайтесь, делитесь своими переживаниями.
Умейте находить маленькие радости в мелочах: улыбке ребенка, солнышке за окном, вкусном завтраке.
И наконец, самое главное, обратитесь за помощью к специалистам, если чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой не удаётся.

Благополучия вам и вашей семье!