Беременность протекает по-разному. Одни женщины переносят её легко, другие могут испытывать проблемы. Сегодня мы рассмотрим такой фактор, как сонливость, которая довольно часто возникает у будущих мам.
Причины, провоцирующие повышенную потребность во сне при беременности
Ребёнок растёт, требует энергии, питательных веществ, витаминов. Также даёт знать о себе гормональная перестройка. Женщина устаёт, ей требуется больше сна и отдыха. К этим причинам может присоединиться гипотония — низкое давление. По статистике, у 30% беременных отмечается этот симптом. Решать проблему медикаментозно нежелательно потому, что есть риск причинить вред здоровью ребёнка. Можно изменить свой рацион, включив в него продукты, препятствующие развитию гипотонии. О них мы расскажем позже. К сонливости приводит низкое содержание в крови гемоглобина. Проверять уровень гемоглобина надо регулярно в течение всей беременности.
Возможно ли полное избавление от сонливости при беременности?
Полное избавление от этого состояния невозможно, возможно его облегчить, если соблюдать рекомендации:
- Полноценно питайтесь. Ешьте овощи и фрукты, избегая тех, что способны вызвать у вас аллергию. Повысить уровень гемоглобина помогают гранаты и гранатовый сок. Чтобы не провоцировать изжогу, разбавляйте гранатовый сок кипячёной водой. При анемии рекомендуют употреблять телячью печень и красное мясо. Гипотонию поможет преодолеть имбирь, который, к тому же, помогает при запорах и облегчает тошноту по утрам.
- Полноценно отдыхайте. После выхода в декретный отпуск спите днём и набирайтесь сил.
- По возможности избегайте стрессов.
- Проводите как можно больше времени на свежем воздухе. Попробуйте кислородные коктейли. Они не имеют противопоказаний и рекомендуются всем беременным женщинам при любом сроке беременности.
- Если нет противопоказаний, занимайтесь спортом, хотя бы утренней зарядкой.
- Сонливость преодолеет утренний контрастный душ. Вечерние контрастные водные процедуры нежелательны, так как они оказывают возбуждающее действие.
Что запрещается будущей маме?
Ожидание ребёнка требует соблюдения определённых правил питания и образа жизни. Возможно, до беременности вы боролись с низким давлением при помощи крепкого кофе. Во время беременности кофе лучше не злоупотреблять, особенно крепко сваренный. Также не рекомендуется жареное мясо.
Берегите себя, ведь в вас живет маленькая жизнь, которая требует заботы, внимания и бережного отношения.
Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.
